Lo Yoga nella tua vita
Il nome Yoga è stato compromesso in Occidente da ciarlatani e imbroglioni, che ne hanno fatto un uso indegno. In questo piccolo angolo si cercherà di riportare una visione reale del significato dello Yoga. Praticare Yoga vuol dire sperimentare e assimilare una padronanza fisica, spirituale ma non religiosa come qualcuno erroneamente crede, si acquisiscono potenti mezzi delle facoltà mentali, e tanto altro legato alla filosofia Yoga che qui spiegheremo.
Accrescere la resistenza allo stress con lo Yoga Nidra
Attraverso una semplice tecnica, il praticante di Yoga Nidra, oltre che a diventare resistente allo stress, durante i periodi di tensione e difficoltà della vita moderna, egli impara a crescere attraverso le stesse difficoltà. Se le circostanze avverse inducono comunemente gli individui a giungere sull'orlo dell'angoscia emotiva-mentale e all'esaurimento psico-fisico, la pratica delle tecniche di Yoga Nidra, consente un utilizzo consapevole della tensione, infatti viene fornito il mezzo per trasformare positivamente gli stati negativi, quali stress, ansia, angoscia e inquietudine. L'origine delle così tanto tormentose preoccupazioni è nel tentativo di voler eliminare le situazioni stressanti, ciò ne aumenta solo la carica fino al sopraggiungere di nevrosi, ansia, angoscia, depressione, malattie psicosomatiche, ecc. Il reale potenziale dello Yoga Nidra consiste nel diminuire gli effetti nocivi dello stress e dell'affaticamento, sembra che tale pratica generi un effetto sostanziale all'ipotalamo, il che induce ad una diminuzione dell'attività simpatica (eccitante) e ad un aumento della funzione parasimpatica (rilassante). Il praticante di Yoga Nidra diviene lo psicoterapeuta di se stesso, riconoscendo ed alleviando sistematicamente i propri disagi, infatti la pratica è un'efficacissima terapia di successo in ogni tipo di disturbo psicologico sia recente che di lunga durata, specie quando si tratta di elevati livelli di ansia, che di schemi di comportamento nevrotici. L'uomo moderno, sofferente per una serie di malattie e disturbi dovuti allo stress, e per un'eccessiva identificazione della psiche con il soma, è portato ad uno stato di debolezza o esaurimento nervoso. Sono innumerevoli le pratiche in Yoga Nidra fondamentali per raggiungere la consapevolezza di tutto il corpo, del cervello, degli organi interni e quindi delle sensazioni del peso e della leggerezza, o del caldo e del freddo, o del dolore e del piacere del nostro corpo. Una pratica importante è quella della visualizzazione, utile per sbloccare i contenuti depositati nella mente inconscia che normalmente si manifesta durante i sogni, quindi è indispensabile esercitare il "sogno cosciente", che avviene in uno stato tra il sonno e la veglia, senza la perdita della coscienza, a cui si giunge con una serie di tecniche. Con lo Yoga Nidra è possibile sperimentare l'aspetto profondo e spirituale dello Yoga.
Ferma una lampada brucia al riparo del vento;
tale è l'immagine della mente dello yogi
chiusa alle tempeste dei sensi,
arde luminosa verso il Paradiso.
(Bhagavad Gita)
Rubrica a cura di: Silvia Rossi Mileto
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